Вижте 4 важни витамина за здравето, от които тялото ни се нуждае и през летния сезон, пише az-jenata.bg.
Витамин А
Може би сте забелязали, че този витамин често присъства в съставки за слънцезащитна козметика. Ултравиолетовите лъчи могат да увредят клетките, което да доведе до по-бързо стареене на кожата, поява на бръчки. Ето защо е важно през летните месеци да имаме хранително меню, което да е богато на възстановяващи витамини, като витамин А.
Дефицитът му може да доведе до проблеми с косата, ноктите, зъбите, зрението. Храни, които са богати на този витамин са броколи, тиквички, моркови, сладки картофи, пъпеш, червени чушки, грейпфрут, грах, диня, яйца, кисело мляко.
Витамин С
Витамин С е много важен витамин и антиоксидант за имунната система, за здравето и красотата на кожата, за функцията на сърцето, доброто кръвообращение. Недостигът му може да повиши риска от сухота на кожата, болки в мускулите и ставите, слабост на космените фоликули, загуба на тегло, кървене от носа, трудно заздравяване на рани, дефицит на енергия и други. Ето защо не бива да допускаме дефицит на витамин С и през летните месеци, ако спортуваме активно. Хубавото е, че можем да обогатим менюто си с пресни плодове и зеленчуци, които са богати на него.
Витамин D
Слънчевата светлина помага на тялото ни да синтезира витамин D. Ето защо през летните месеци обичаме да се излагаме по-често на слънчевите лъчи. Но тъй като не бива да се прекалява с излагането, понеже това крие сериозни рискове за здравето на кожата ни, хубаво е да си осигурим полезни храни, които съдържат важния витамин D.
Проблемите, причинени от дефицит на витамин D, включват чести промени в настроенията, болки в ставите и мускулите, наддаване на тегло и храносмилателни проблеми. Тук може да видите кои храни съдържат витамина.
Витамин Е
Още един важен антиоксидант, който оказва влияние върху клетъчната мембрана и спомага за обновяването на клетките. Също така подобрява здравето на кожата и косата, хидратира кожата, предпазва от UV лъчите, подпомага метаболизма, има ползи за репродуктивното здраве и други. Чрез консумацията на кои храни може да си го набавите? Хапвайте ядки, спанак, авокадо, аспержи, семена, киви, зехтин.
Оказа се инсценировка...
Нямаме данни колко са енергийно бедните...
Около това се обединиха двама министри...