Водата е в основата на здравословния живот. Тези трикове ще увеличат дневния ви прием на вода.
Първото правило е да си направете си график.
Определете колко чаши или литра вода трябва да консумирате всеки ден и направете график, онагледяващ вашата цел.
В идеалния случай мъжете трябва да консумират най-малко 2.5 литра, а жените – най-малко 2 литра вода дневно. Може да изчислите и сами необходимото ви количество вода – формулата е по 30 мл вода на килограм телесно тегло.
Ако тежите 60 кг, умножете ги по 30 и ще получите 1800 мл е дневната ви дажба.
Определете времето, когато ще приемате вода.
Друго правило е да пиете вода преди хранене.
Пиенето на чаша вода около половин час преди хранене също е добър метод за подпомагане на храносмилането.
Дръжте винаги вода наблизо.
Добра идея е да държите винаги една бутилка, пълна с вода, на бюрото си, когато работите, или да я носите в чантата си по време на пътуване. Оставете бутилка с вода близо до леглото си, в случай че ожаднеете през нощта. Ще пиете малко повече вода, ако тя е непрекъснато около вас.
Овкусете водата с плодове, зеленчуци и билки
Това ще ви помогне да пиете повече вода, добавянето на мента и лимон ще засили вашия метаболизъм и ще подпомогне загубата на тегло. Най-предпочитани за добавяне са цитрусовите плодове, краставицата, ментата, лимон и диня.
Пийте топла вода през нощта преди лягане и на сутринта веднага след ставане
Това не само ще увеличи приема ви на вода, но също така ще подпомогне вашето храносмилане. Добавете лимон и мед, за да поддържате теглото си.
При купонясване
Важно правило, за да поддържате нивата на течностите в организма си – това е да изпивате по една чаша вода след всяка чаша коктейл. Това ще намали алкохолната дехидратация и ще предотврати тежкия махмурлук на сутринта.
