Бъбреците работят с огромни натоварвания – за едно денонощие те пречистват цялата ни кръв около 300 пъти. Освен че изхвърлят от тялото отпадните продукти от обмяната на веществата под формата на урина, те регулират водния и електролитния баланс и участват в регулацията на извънклетъчния обем и на артериалното налягане. Имат ендокринни, резорбативни и метаболитни функции. Или казано по-просто – и най-малкото смущение в работата им означава големи проблеми. Хубавото е, че това, дали са във форма и функционират добре, зависи до голяма степен от всеки от нас.
[ad id=“225664″]
Специалистите твърдят, че най-добрият начин да помогнем на бъбреците си е да се погрижим за сърдечно-съдовата си система. Защото отлаганията в кръвоносните съдове затрудняват особено много работата на тези органи. Ето кои са осемте стъпки, които ще ни помогнат да поддържаме функциите на бъбреците си и да ги предпазим от заболявания:
- Поддържайте отлична физическа форма. Спортът подобрява работата на сърдечно-съдовата система и по този начин предпазва бъбреците от заболявания.
- Контролирайте нивото на кръвната си захар. Високите нива на кръвна захар се отразяват зле на кръвоносните съдове. Захарта се свързва с белтъчните структури и образува комплекси, които се отлагат в капилярните съдове в коровата част на бъбрека (т.нар. гломерули). За да се избегне появата на диабет е препоръчително да се контролира периодично нивото на кръвната захар. Ако вече страдате от захарна болест може да помогнете на бъбреците си ако поддържате стабилни нива на кръвната захар.
- Мерете кръвното си налягане. Високото налягане вреди на кръвносните съдове в дългосрочен план. И дори да не усещате нищо, високите му стойности са опасни, в това число и за бъбреците
- [ad id=“263680″]
- Хранете се здравословно и дръжте теглото си в норма. Наднорменото тегло е рисков фактор за много болести, в това число и за бъбречна недостатъчност. Балансираното меню и липсата на много подкожни мазнини облекчава значително работата на бъбреците.
- Пийте достатъчно. Бъбреците имат нужда от вода, за да работят правилно. Само така те може да изхвърлят достатъчно урина от тялото, а заедно с нея и всички вредни вещества. Минималното количество вода на ден трябва да е 1,5 литра, а ако времето е горещо или спортувате – още повече.
- Спрете цигарите. Пушенето трови тялото и вреди на кръвоносните съдове. Ако се откажете от цигарите бъбреците ви ще бъдат много благодарни.
- Не злоупотребявайте с обезболяващите средства. Бъбреците филтрират кръвта и задачата им е да изхвърлят от организма активните вещества, съдържащи се в медикаментите. Най-голяма вреда им нанася продължителната употреба на обезболяващи, затова е добре да не прекалявате с тях.
- Тествайте бъбреците си. Ако сте на възраст над 60 години, имате диабет, високо кръвно налягане, наднормено тегло или някой в семейството ви е с болни бъбреци, значи попадате в рисковата група за бъбречни заболявания. За да си гарантирате добро здраве е препоръчително периодично да изследвате функциите на бъбреците си в лабораторни условия, дори и да нямате оплаквания.
Източник: ofertomat
