Ако имате нужда от ободряване, по-добре вземете на бегом стълбището в офиса, вместо да се енергизирате, като прекалявате с кафето.
Изкачването бегом на стълбите представлява най-лесният начин да се почувствате свежи, като същевременно се откажете от кафето, сочат резултатите от ново изследване на американски учени от университета в Джорджия.
Проучването обхванало студентки, които приемали 50 мг кофеин (колкото в кенче кола), плацебо или трябвало да тичат 10 минути нагоре-надолу по стълбище (общо 30 стъпала).
„Установихме, че няма съществени промени в начина, по който се чувстват участничките, приели кофеина или плацебо, но при упражнения със стълбището жените се чувстват по-енергизирани и бодри“, коментира ръководителят на изследването проф. Патрик О’Конър от департамента по кинезиология.
Позитивният ефект върху тонуса на доброволките бил моментален и краткотраен, но лесният достъп до стълбите в офиса ги прави перфектни за упражнения дори, когато времето навън е лошо.
източник: БТВ
