Има няколко ефективни начина да освободите червата и да се справите с мъчителния запек, освобождавайки организма от напрежението и натрупаните токсини. Ето няколко метода, които може да ползвате, когато това е необходимо:
[ad id=“225664″]
1. Топли напитки
Чаша топло и силно кафе сутрин е голям стимулатор на дефекацията. Лекарите казват, че това свойство имат почти всички топли напитки, изпити сутрин на гладно. Чрез разширяване на кръвоносните съдове се причинява приток на кръв, а топлата течност активира червата. Ако имате нужда да се облекчите преди дълго пътуване, опитайте с чаша кафе или чай.
2. Ранното събуждане
Който става рано, той рано отива до тоалетната. Трябва веднъж и завинаги да запомните това правило. Събуждайки се рано това праща на нашето тялото съобщение за дефекация. Преди важно събитие или пътуване се опитайте да станете поне половин или един час по-рано.
3. Масаж
Внимателно натиснете с ръка върху долната част на корема. Това ще ви помогне да се облекчите. Този начин за масаж помага да дефрагментирате и активира червата. Методът е изключително ефективен в случай на запек. Правете леки, кръгови движения, така както е показано на снимката. Десетина минути са достатъчни. След това станете от леглото и направете няколко клека.
[ad id=“237001″]
4. При остра нужда и липса на време
Атлетите бегачи използват този трик преди важни състезания. Те поставят глицеринови ректални свещички. Действието на това лекарство започва в рамките на 15-20 минути, но също така може да отнеме и няколко часа, ако запека при вас е хронично състояние. Ако имате нужда да се облекчите червата преди важно събитие е по-добре да сложите свещичката непосредствено преди да си легнете.
5. Физическа активност
Чаша топла вода и няколко упражнения, като клекове и коремни преси, могат да активират вашите черва.
За да не се прибягва често до по-горе описаните методи, си струва да припомним нещо важно. Нормалното ходене по голяма нужда и ликвидиране на хроничен запек се насърчава от редовния прием на фибри.
Изключително важно е да прибавите в менюто си ястия от зеленчуци и плодове вместо висококалорични десерти.
Източник: lekuva.net
