Има няколко плода и зеленчука, които могат да повлияят положително на качеството на съня. Ето някои от тях:
Череши – Черешите съдържат мелатонин, хормон, който регулира съня. Яденето на череши може да помогне за по-добър и по-дълбок сън.
Банани – Те съдържат магнезий и калий, които помагат за отпускането на мускулите и регулирането на нервната система, което може да подобри съня.
Киви – Това е плод, който също е свързан с подобряване на качеството на съня. Кивито съдържа серотонин, който е предшественик на мелатонин, и може да помогне за по-бързо заспиване.
Спанак и други зелени листни зеленчуци – Те съдържат магнезий и калий, които спомагат за релаксация на тялото и подобряване на съня.
Портокали – Богати са на витамин C и фолиева киселина, които могат да намалят стреса и да подобрят качеството на съня.
Добавянето на тези храни в диетата ви може да помогне за подобряване на съня и общото ви здраве.
