Снимка: iStock |
С напредването на възрастта активността става още по-важна за поддържане на здравето и за по-дълъг и щастлив живот. За хората над 40 години добавянето на правилните упражнения в ежедневието може да повиши енергийните нива, да подобри подвижността и да намали риска от хронични заболявания.
Ето 5 упражнения, които са особено полезни за хората над 40 години:
Ходене
Ходенето е едно от най-простите, но най-ефективни упражнения за хора над 40 години. То е лесно за ставите, не изисква специално оборудване и може да се прави навсякъде. Изследванията показват, че редовното ходене може да намали риска от сърдечни заболявания, да подобри кръвното налягане и да помогне за поддържане на здравословно тегло. Проучване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, установява, че ходенето пеша поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата, значително намалява риска от сърдечносъдови заболявания.
Цялата статия четете в Тialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
