Когато поемате калории под формата на храна и напитки, е важно е да изберете добре съставките си. Различните храни се усвояват по различен начин и могат или да навредят, или да помогнат на тялото да е здраво и във форма.
Важно е не само какви продукти хапвате, а и как ги комбинирате. Неслучайно има хранителни режими, които се базират именно на съчетаване и избягване на различни хранителни групи, Това е така, защото успешните комбинации ви позволяват да усвоите ястията по най-добрия начин и дори могат да подобрят храносмилането, отделянето и метаболизма – процеси, които са много важни за да сте здрави и да се радвате на красива форма.
Ето и кои хранителни комбинации работят добре за постигане на целта ви:
Ориз и леща
Тези простички ястия правят отлична комбинация за отслабване! Докато варивата и лещата са богати на протеини и помагат за засищане, добавянето на ориз може да послужи за добър енергиен източник на въглехидрати. Вместо леща, можете да комбинирате ориза и с киноа.
Овесена каша с ядки и семена
Има повече от една причина овесените ядки да са сред най-предпочитаните за закуска (или вечеря, ако искате) от тези, които следят теглото си. Овесената каша се храносмила лесно, има много витамини и засища. Семената и ядките пък са чудесен източник на протеини и полезни мазнини и в съчетание правят закуската много здравословна, полезна и достатъчно питателна, да ви даде необходимата енергия за старт на деня.
Зелен чай с лимон
Изпълнен с катехини и други богати антиоксиданти, зеленият чай може да бъде добър детоксикатор и нискокалорична напитка, която да ви зарежда с енергия.
Източник: Tialoto.bg
