В последните години авокадото стана сред най-популярните храни. Някои го ядат на салати, други заедно с препечени филийки и масло, трети просто хрупат плода като закуска. От авокадото стават страхотни смутита, а някои хора правят и сос гуакамоле от него.
Не е тайна, че авокадото има много полезни съставки и засища. То носи редица ползи за здравето. Вижте и кои са те, според „Pop Sugar“.
Ползи за здравето
„Мазнини, като авокадото, са важна част за всяко ядене, тъй като те осигуряват важни съставки, като витамин Е, фибри и калий.“, казва Тейлър Фазио, диетолог в Ню Йорк.
Богато на омега-3 мастни киселини
Авокадото е богат източник на омега-3 мастни киселини, такъв тип, които подкрепят здравето на сърцето. Така се намалява риска от смърт, инфаркти и инсулти. Намаляват се вредните ефекти от нивата на холестерола в кръвта.
Полезно за стомаха
Този плод е богат на фибри. 50 грама авокадо съдържа 7 грама фибри, според USDA. Фибрите подпомагат храносмилателната система и спомагат за растежа на полезните бактерии в стомаха. То може да предпазва от рак на дебелото черво.
Намалява възпаленията
Авокадото е свързано с намаляването на възпаленията в тялото. Проучване от „Penn State“ от 2019 г. показва, че екстрактът от семена на авокадо има антивъзпалителни свойства.
