Много важно е да се храним правилно. Здравословната диета може да ви помогне да получите достатъчно микроелементи, които играят роля в поддържането на имунната система, включително:
- Витамин В6 се съдържа в пилешко месо, сьомга, риба тон, банани, зелени зеленчуци и картофи (с кората).
- Витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове, доматите, броколите и спанака.
- Витамин Е се съдържа в бадеми, слънчогледово масло, слънчогледови семки и спанак.
Необходимо е да се приемат течности. Водата играе много важна роля в организма ни, като включително поддържа имунната ни система. Течността в кръвоносната система, наречена лимфа, която пренася имунните клетки за борба с инфекциите, е предимно вода. Дехидратацията забавя движението на лимфата, което води до отслабване на имунната система.
Пълноценният сън. Хроничният дефицит на сън отслабва имунната функция. Важно е да спите достатъчно през студения сезон, за да сведете до минимум шансовете за настинка и грип.
Физическа активност. Всяко движение подсилва имунната система и помага на хората с автоимунни заболявания.
