За да отслабнем, доста често се отказваме само от елементарни навици, но ги заменяме с нови. Качваме няколко насоки, които бързо и без героични усилия, ще ни подпомогнат за постигане на желаната форма.
[ad id=“225664″]
1. Замразени зеленчуци вместо консервирани
При консервиране на зеленчуците има добавена захар и излишни консерванти и те губят голяма част от витамините си. Замразените зеленчуци запазват полезните си свойства и не съдържат допълнителни добавки.
2. Захаросани плодове и ядки, вместо сладкиши
Подмяната на торти и сладкиши с плодове, захаросани плодове и ядки, може да свали от излишните ни килограми, без да се отказваме от сладкото. Но…във всичко е неоходима мярка.
3. Костилкови плодове вместо семкови
Праскови, нектарини, сливи допринасят за загуба на тегло и намаляват холестерола. При наднормено тегло е по-добре да ядем костилкови плодове. Да не забравяме, че диетолозите препоръчват плодовете да се ядат само сутрин.
[ad id=“236993″]
4. Отказ от асансьор
Ако се откажем да ползваме асансьор, още след месец ще забележим първите резултати – стрелката на кантара ще слезе надолу, а краката и задните ни части ще придобият все по-съвършени форми.
5. Не на заквасената сметана
Не е трудно да заменим богатата на мазнини заквасена сметана и майонезата с мляко и йогурт. В резултат няколко излишни килца ще си отидат за месец.
6. Изборът е в полза на черното кафе
Подмяната на обичайното капучино с черно кафе може да ни спести стотици калории на ден.
7. Среща в спортната зала
Когато не ни стига времето за тренировки може да прибегнем към малка хитрост: да си определим среща с приятели в кафето на спортната зала. Така скоро може да се появи възможност след срещата да потренираме половин час във фитнеса.
[ad id=“236999″]
8. Хапване преди вечерята
Калориите при една стандартна ресторантска вечеря са не по-малко от 1000. Ако преди да отидем на вечеря хапнем зеленчукова салата с лека подправка, то можем да намалим вечерята с 20-30%. Това значи, че за вечеря няма да изядем цялата пица, а само няколко парчета. Това може да ни спести 6-7 кг на година.
9. Спасителната ароматерапия
Отдавна е доказано, че миризмите влияят на апетита. Така например миризмата на банани, круши и ябълки, може да намали апетита ни и да ни избави от увлечението по сладкото. Затова, ако ни се хапва бисквитка, можем да я заменим с круша или с аротата на ябълка на крема ни за ръце.
10. Лека супа вместо основно ядене
Няколко килограма ще изчезнат с лекота, ако нашият избор често е в полза на зеленчукова или месна немазна супа, а не тежко основно блюдо. Супите засищат по-добре, но са по-малко калорични.
От руски: Зарата
