Кое е основното, което трябва да знаем за „правилното хранене“?
За съжаление, никой не навлиза в подробности как трябва да се случи това и защо изобщо трябва да го направим.
[ad id=“225664″]
Защо трябва да се храним правилно?
Какво е правилно хранене – това е консумирането на полезни за тялото и здравето храни, които по никакъв начин не биха могли да навредят на организма ни.
Консумирането на полезни и богати на хранителни вещества продукти ще подобри значително вашето физическо и психическо състояние. Дори да не следвате „стриктно“ правилата за хранене и си позволявате от време на време консумацията на „вредни“ храни, то това по никакъв начин няма да се отрази на здравето ви. Стига да не прекалявате с тях ,всичко ще бъде наред и никога няма да имате проблеми с килограмите или друг здравен проблем от подобно естество.
[ad id=“263680″]
Как трябва да се храним правилно?
За да се храните „здравословно“ има няколко прости правила, към които трябва да се придържате:
- Избягвайте пържените храни.
- Наблегнете на печените и варени ястия.
- Когато се налага да приготвите „пържена храна“ – използвайте зехтин, вместо олио!
- Хранете се разделно.
- Разделното хранене означава да не се смесват трите основни източника на енергия в едно хранене: белтъчини, въглехидрати и мазнини.
По този начин затормозявате организма си и той не може да се справи с тяхното „обработване“. Необработените хранителни вещества се превръщат в мазнини и биват складирани от организма за „критични ситуации на глад“.
[ad id=“236993″]
Затова трябва да ги групирате, като например:
закуска – белтъчини и въглехидрати;
обяд – белтъчини и въглехидрати;
вечеря – белтъчини и мазнини или по удобен за вас начин.
Консумирайте повече зеленчуци и плодове. В тях се съдържат много полезни витамини, от които тялото има нужда.
[ad id=“236999″]
Поне веднъж седмично яжте риба! Пийте поне 2-3 литра вода на ден.
Стремете се да се храните „правилно“, за да се чувствате по-добре. В никакъв случай не го превръщайте във фикс идея.
Не си забранявайте нищо. Когато ви се хапва нещо – яжте, но не прекалявайте. С една вафла или един шоколад няма да станете по-дебели.
