Според учените скоростта на стареене зависи преди всичко от външни фактори, а не от наследствеността. Приносът на генетиката е само 20%. Според проучвания тялото на някои хора се състарява 3 пъти по-бързо, докато при други, напротив, биологичният часовник измерва година за 16 и половина календарни месеца. Биологичната възраст директно се отразява на външния вид. По този начин хората на една и съща възраст могат да изглеждат по-млади и, обратно, по-стари от възрастта, посочена в паспорта.
Ето няколко от сигналите, които могат да показват, че тялото ви остарява твърде бързо.
1. Прекомерно суха и люспеста кожа
Признаците за изсъхване на кожата обикновено се появяват след 25-годишна възраст, но при наличието на неблагоприятни фактори могат да се появят и по-рано. С течение на времето те стават по-отчетливи. Високият процент на възрастовите изменения на кожата в сравнение с хората от същата възрастова категория може да е признак за преждевременно стареене на кожата. Ако кожата ви е станала хронично суха с видим пилинг, старчески петна и бръчки, това най-вероятно се дължи на патология на ендокринната система. В допълнение към хормоналните проблеми, нездравословният начин на живот може да повлияе негативно на състоянието на кожата. Неправилно хранене, пренебрегване на слънцезащитни продукти, стрес – всичко това забавя процеса на обновяване на кожата.
Как да предотвратите: уверете се, че вашата диета е възможно най-балансирана, с адекватно съдържание на зеленчуци, листни зелени плодове, плодове и храни, богати на ненаситени мазнини (ядки, растителни масла, семена).
2. Висящи клепачи
Тънката кожа около клепачите е най-податлива на отрицателните ефекти на различни вредни външни и вътрешни фактори, като преумора, липса на сън, стрес и излишна ултравиолетова радиация. И първите признаци на стареене най-често се появяват в тази област. Провисналите горни клепачи и така наречените торбички под очите значително добавят към възрастта. Постоянната работа на мускулите около очите води до бърза загуба на тонуса на кожата. Докато провисва и се разтяга, получената кухина се запълва от мазнините. В напреднала възраст този проблем е неизбежен, но ако промените започнат да се появяват преди 40-годишна възраст, това може да показва нарушение във функционирането на вътрешните органи и ускорена скорост на стареене на тялото. Също така си струва да се има предвид, че понякога надвисналите горни клепачи са причинени от анатомията на лицето и се различават от тези, причинени от промени, свързани с възрастта.
Как да предотвратите: опитайте се да спите достатъчно, изключете храни с високо съдържание на сол от диетата, пийте повече вода, не забравяйте да се грижите за кожата около очите всеки ден.
3. Нарушаване на цикъла при жените
Нередовният менструален цикъл при жените може да бъде предвестник на ранна менопауза. Счита се за нормално, ако менопаузата при жените настъпи на възраст от 46 до 54 години. Ако нарушенията в тялото се наблюдават преди 40 години, тогава това може да е признак на преждевременно стареене на вътрешните органи. Сред симптомите на ранна менопауза са също безсънието, редуващи се пристъпи на топлина и втрисане, рязка промяна в настроението.
Как да предотвратите: опитайте се да бъдете редовно наблюдавани от гинеколог, своевременно да идентифицирате и лекувате възпалението на вътрешните органи, не пренебрегвайте приема на витамини. Най-често появата на ранна менопауза е свързана с патологии или хирургическа интервенция в женските вътрешни органи. При първия признак трябва незабавно да се свържете с специалист.
4. Физическа слабост
Ако изкачването по стълби, ходенето и всяка друга ежедневна дейност е трудно за вас, това се дължи не само на лошото физическо състояние и липсата на редовни спортни тренировки, но може да бъде и знак за резки разлики между вашия паспорт и биологична възраст. След 40 години обемът на мускулите започва да намалява. Това са естествени процеси, които могат да се забавят както с помощта на редовен спорт, така и да се ускорят чрез пренебрегването им.
Как да предотвратите: изберете спортове, които харесвате, за да не се налага да се насилвате всеки път. Може да бъде йога, танци, колело. В ежедневието винаги избирайте дейност: вместо асансьор се изкачвайте по стълби, вместо да пътувате с транспорт, ходете пеша.
5. Нарушения на съня
Самите разстройства на съня не са свързани с възрастта, а са резултат от фактори, специфични за стареенето. Нормалните физиологични промени за хора над 60-годишна възраст се считат за повишаване на чувствителността на съня, намаляване на неговата продължителност и изместване на биологичния часовник към по-ранно покачване. Това се дължи на свързаното с възрастта увеличение на кортизола, което причинява безпокойство по време на сън. Ако проблемите със съня се появяват в по-ранна възраст, това също може да е знак за ускорено стареене на тялото.
Как да предотвратите: ефектите от стреса ще ви помогнат да изгладите с йога или плуване, преди да си легнете, изберете да четете книги вместо смартфон или телевизор.
Ако имате ранни признаци на стареене, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Превантивните мерки могат само да забавят появата на проблем, но не и да го решат. А самолечението не си заслужава.
Превод от руски: Зарата
