Когато лишите тялото от някои съставки заради поредната си диета, това веднага дава отражение и на косата ви и тя изтънява и започва да пада.
Ето кои са важните храни:
1. Яйцата, които доставят протеин – косъмът е изграден от протеин, затова той се нуждае от постоянно подхранване с протеини.
2. Тъмнолистни зеленчуци за желязо – желязото е сред основните минерали, от които се нуждаят клетките на косъма. Неговият дефицит е сред главните причини за косопад. При липсата на желязо, кислородът и хранителните съставки не достигат до фоликула и косъма отслабва.
3. Цитруси за витамин С – за да се усвои добре желязото, тялото се нуждае от витамин С, така че не пропускайте цитрусите в менюто си.
4. Ядки и семена за омега-3 мастни киселини – тялото не може да ги произвежда, и за това трябва да си ги набавяте чрез добавки и храна. Мазнините са особено важни за здравината и плътността на косъма.
5. Пълнозърнести продукти за биотин – пълнозърнестите продукти са богати на биотин, желязо, цинк и витамини от групата B. Той е необходим за клетъчната пролиферация и играе важна роля в производството на аминокиселини (протеини).
6. Морковите са богати на витамин А – сок от моркови всеки ден, за да расте косата ви по-бързо. Косата съдържа най-бързо растящите тъкани в тялото и витамин А е необходим за растежа на всяка клетка. Помага на скалпа да произвежда естествено масло от себум, което поддържа корените здрави и стимулира растежа на косата.
7. Авокадо за витамин Е – подобрява кръвообращението и помага на фоликулите да работят по-ефективно и съответно да расте по-бързо. Той поддържа баланса в омазняването на скалпа и нивата на PH.
