Снимка: iStock |
В непрекъснато развиващия се сектор на здравето и фитнеса, креатинът – аминокиселинно съединение, отдавна е приветстван заради потенциала си за мускулен растеж и подобряване на производителността. Повечето хора обаче смятат, че тази добавка трябва да се приема от активно спортуващите мъже, но ние ще предефинираме това мнение.
Какво е креатин?
Креатинът е аминокиселина, която се съдържа в мускулите. Вашето тяло произвежда около 1 г креатин всеки ден в панкреаса, бъбреците и черния дроб. Помага за поддържане на непрекъснато снабдяване с енергия, докато тренирате мускулите си, което го прави идеална добавка за спортисти, които искат да се представят по най-добрия начин. Основната роля на креатина в тялото е да подпомага производството на аденозин трифосфат (АТФ), енергийната валута на клетките. Това е невероятна научно подкрепена добавка. Доказано е, че добавките с креатин увеличават мускулната маса и силата, но последните изследвания показват, че креатинът може също да има ползи за здравето на менструалния цикъл.
Безопасен ли е креатинът за жени?
Креатинът определено не е само за мъже. Установено е, че той като цяло е безопасен за жени, когато се използва според указанията. Това е широко проучена добавка с минимални странични ефекти.
