Витамините от група B са жизненоважни за енергийния метаболизъм, здравето на нервната система и поддържането на добро настроение.
Ползи:
- B6 (пиридоксин): Подпомага производството на невротрансмитери като серотонин и допамин.
- B9 (фолиева киселина): Основен за здравето на бременните жени и развитието на плода.
- B12 (кобаламин): Важен за производството на червени кръвни клетки и когнитивната функция.
Начин на употреба:
- Дневната доза зависи от възрастта и нуждите, но обикновено варира между 1-10 мкг за B12 и 1.2-1.7 мг за B6. Консултирайте се със специалист.
Популярни търговски марки:
- Solgar B-Complex
- Now Foods B-12 Liquid
- Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex
- Jarrow Formulas Methyl B-12
- Nature’s Bounty B-Complex
