Поставянето на огледало в трапезарията или кухнята може да е най-лесният начин да избегнете напълняването.
Американски учени установиха, че когато човек гледа как се храни в огледало, внимава какво яде. То буквално засрамва хората и те ядат по-малко, като храната вече не им се услажда толкова, пише Vesti.bg. Това е много лесен поведенчески трик, който според психолозите от университета на Централна Флорида може да се използва за избягване на преяждането.
Хората често избират нездравословната храна, защото мислят, че е по-вкусна. Наличието на огледало близо до масата обаче може да намали тези очаквания и поетото количество храна, която не е полезна
Екипът на д-р Ата Джейми установява, че огледалата насърчават хората да сравняват поведението си със социалните стандарти. Така, когато се хранят лошо, те започват да се чувстват гузно и удоволствието от храненето им намалява.
Друг трик е храната да се слага в малки и не толкова красиви чинии, дори в хартиени.
