 |
Американската диетоложка Ейми Гудсън посочи сладката сода като най-опасна напитка за здравето, защото образува висцерална коремна мазнина, съобщи Eat This, Not Thart!.
„Висцералната мазнина е мазнината, която покрива вътрешните ви органи. Големите количества от този тип мазнини увеличават риска от развитие на инсулинова резистентност и в резултат на диабет тип 2, както и на сърдечно-съдови заболявания и възпаления“, обясни Гудсън.
Намаляването на висцералните мазнини в тялото включва извършване на аеробни упражнения, намаляване на храните с добавени захари и трансмазнини и замяната им с храни, съдържащи разтворими фибри (овесена каша, белени плодове, ядки и семена). Рецептата включва и намаляване на хроничния стрес, ако е възможно.
Гудсън отбеляза, че преди всичко трябва да забравите за сладките газирани напитки, тъй като те съдържат много захар и калории, но нямат никакви полезни хранителни вещества. Фруктозата също често се добавя към содата. Когато се консумира в големи количества, черният дроб я превръща в мазнини, което може да доведе до увеличаване на висцералните мазнини в тялото.
Диетолозите по-рано назоваха пет храни срещу опасните мазнини по корема. Сред тях има различни видове тлъсти риби и боб.
