Стресът е в основата на много заболявания, но в ежедневието си постоянно сме подложени на него
Д-р Каран Радж от Обединеното кралство, който има почти пет милиона последователи в TikTok, сподели най-добрият начин за облекчаване на стреса. Той разкри дихателната техника, която може да се приложи в тази ситуация.
Според него това е най-бързият начин за намаляване на стреса. Този метод, известен още като „физиологичен дъх“, гарантира мигновено облекчение, пише Actualno.
Д-р Радж съветва да практикувате това всеки път, когато се появи тревожност. За целта просто вдишайте дълбоко през носа и когато почувствате, че това е максимума, отново поемете рязко дъх и след това продължително и бавно издишайте през устата.
„Всъщност тялото ни автоматично прави точно това няколко пъти на ден и дори не забелязвате как регулирате новата на стреса“, споделя д-р Радж.
Този метод помага за облекчаване на стреса поради въздействието си върху алвеолите – милионите малки въздушни торбички в белите дробове. Тази техника ги принуждава да изхвърлят по-ефективно въглеродния диоксид от кръвта при вдишване, което помага за облекчаване на стреса.
Също така, когато издишваме бавно, диафрагмата се издига и леко притиска сърцето. Това кара мозъка да изпраща сигнали на тялото да забави сърдечната честота.
*Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията със специалист!
