Кои са най-популярните грешки на новаците във фитнес залата:
1. Важни ли са калориите?
Калориите са определящ фактор за вашия успех. Не можете да натрупате мускулна маса или да свалите килограми, без да контролирате храненето си.
Ако ще отслабвате, вашата формула е тегло х 27.
Ако ще качвате мускули – тегло х 35.
Отговорът на двете задачи задава количеството калории, които трябва да приемате.
2. Важни ли са макроелементите?
Излишъкът от калории са мазнини, а макроелементите са мускули. При приема на макроелеменни и калориен дефицит, вие губите тегло, а не мускули. За да постигнете това, трябва да консумирате протеини, да приемате и въглехидрати, тъй като те са източник на енергия за тялото и мозъка, да консумирате и мазнини – те регулират хормоните в организма.
3. Не сте длъжни да бъдете нещастни, за да тренирате
Разпространен е митът, че трябва да се страда, за да имате тяло-мечта. Не подхождайте по този погрешен начин. Превърнете фитнеса в забавление. Направете диетата удобна за себе си и тренирайте редовно.
4. Привлекателни, но не задълго
Не се спирайте, когато достигнете желания резултат. Продължете да се храните балансирано и да бъдете активни физически.
Кое е ефективно?
- Хранете се отговорно и в името на своята цел.
- Редовно тренирайте.
- Спете добре.
- Оставяйте време за почивка между тренировките.
5. Мотивацията трябва да идва отвътре
Вие трябва да сте в основата на желанието си да влезете във форма.
6. Търпението е ключът към успеха
Нищо не става с щракване на пръсти. Бъдете последователни и целеустремени. Нужно е време. Вие го имате и ще го използвате по предназначение.
profit.bg
