Серотонинът е вещество, което се синтезира в мозъка. Действието на серотонина усещаме в промяната на настроението си и по начина, по който мислим.
Когато човек е под стрес, болен или се чувства недоволен от себе си, количеството на серотонин е ниско. Производството на серотонин зависи от начина на хранене, което означава, че целенасочено можем да променим количеството на ценното вещество в мозъка и да подобрим настроението си. Как?
1.Храни с високо количество на белтъчини – телешко, пилешко, риба, млечни продукти и други продукти.
2.Физическите упражнения значително повишават количеството на серотонин в организма. Способността да се концентрираме и доброто настроение зависят от производството на ендорфини, които имат свойството да стимулират серотонина в организма. Ето защо ежедневните физически упражнения създават условия да сме с настроение постоянно.
3.Слънчева светлина – много важен фактор, спомагащ за повишаване на синтеза на серотонин и съответно на настроението ни, което частично обяснява мрачното ни настроение през зимата и постоянна облачност. Краткостта на деня допълнително допринася за влошаване на емоционалното ни състояние. Срещу сезонните емоционални разстройства помагат разходките в слънчевите, макар и студени дни.
