Въпреки натовареното ежедневие търсим начини да поддържаме в кондиция здравето и тялото си. Как да си изградим траен ритъм, който да ни позволи да се чувстваме идеално в своята кожа. Обръщаме внимание на съветите на експерти.
[ad id=“225664″]
Даниела Делчева е инструктор по пилатес. Една от първите в Стара Загора. Влюбена в спорта и в здравословния живот. Какво е Пилатес, какво дава този спорт, как се преподава и как можем да работим върху себе си, така че да се чувстваме по-добре, разговаряме с Даниела.
Здравейте, Даниела! Благодарим, че се съгласихте да разкажете на читателите ни каква е същността на Пилатес и как преподавате. Как открихте тази система от упражнения, с какво Ви покори?
Винаги съм била спортна натура. Като дете тренирах художествена гимнастика, лека атлетика. Никога не съм спирала да се движа. Движението е живот. Преди няколко години потърсих нещо, което да „внеса” в Стара Загора, нещо ново, все още непознато, но интересно, достъпно и полезно. Още тогава в главата ми се завъртя и идеята за преподаване, въпреки че това беше огромно предизвикателство за мен. Едно е да тренираш, съвсем друго е да поемеш отговорността за група, за хора, които ти вярват и очакват от теб да ги водиш към промяна. Като тази промяна е не в само телата им, но и в желанието им цялостно да се почувстват по-добре.
Преподаването не е обикновена работа, а аз винаги съм била професионалист в дейностите, с които се занимавам. Затова се поинтересувах, записах и завърших курс на обучение в град Русе, където придобих сертификат за преподавател. „Въоръжена” с квалификация, се върнах в Стара Загора, твърдо решена да наложа Пилатес като популярна система от упражнения сред старозагорци.
[ad id=“218548″]
Какво представлява методът Пилатес ?
Всъщност Пилатес представлява система от упражнения, които се прилагат за разтягане и сила на тялото. Системата е разработена преди почти век. Създателят й се казва Джоузеф Пилатес и както се досещате неговото име дава името на тези упражнения. Пилатес има положително въздействие при изграждане на правилна стойка, дава гъвкавост и равновесие, като това води до извайване на фигурата. От психична гледна точка, тази практика подпомага преодоляването на стреса и подобрява съня, а редица хора споделят, че „прогонва“ и лошите мисли. Пилатес създава плавност, грация и съзнателност на движенията, увеличава силата и гъвкавостта на тялото без да вреди на гърба и ставите.
Популярен ли е в Стара Загора ? За кого е предназначен и може ли да се практикува пилатес във всяка възраст ?
В Стара Загора Пилатес все повече придобива популярност, дори и заради това, че е предназначен както за активно спортуващи, така и за всички онези, които отдавна не са практикували какъвто и да е спорт или физическа дейност и искат да започнат отнякъде. При мен идват и жени, и мъже, и възрастни, и деца (най-малката ми курсистка, която идваше на занимания в екип заедно с баща си, беше на 6 години). Идват и хора с определени физически проблеми и затруднения, особено в областта на ставите, гърба и кръста. Това е така, защото на практика Пилатес е лечебна гимнастика. До голяма степен хората го асоциират с ефекта на кинезитерапията. Пилатес дава фокус и контрол над движенията без необходимостта да се концентрираме върху тях и създава тяло, което „мисли“ за себе си. Създадената от мен индивидуална система представлява съвсем естествено и леко преливане на упражненията и позите от една в друга. Всяка следваща е подготвена от предната и съответно е основа за тази след нея. Така съвсем плавно и без насилие въздействаме върху всички мускулни групи, стави, сухожилия. За разлика от фитнеса например, при Пилатес мускулите не се съкращават, а се разтягат. Това са така наречените „стречинг” упражнения. По този начин постигаме ефект на разпускане и „дишане” на тялото.
[ad id=“218001″]
Има ли опасност да си навредим с пилатес ?
Няма никаква опасност да си навредим с Пилатес. В моите курсове всеки прави това, което тялото му позволява. „В момента, в който изпиташ дискомфорт, спираш дотам”, това винаги казвам на моята група. Пилатес работи без насилие над тялото и безопасно ще ви доведе до подобрен умствен фокус и по-добро здраве.
Има ли разновидности този метод ?
Като разновидности на Пилатес съществуват: Йогалатес (комбинация между йога и Пилатес), PiYo (отново комбинация Пилатес и йога, но с преимущество към Пилатес упражненията), практикуват се и миксове между пилатес и различни видове танц, например балет. Пилатес сам по себе си също може да бъде в разновидности – например с уреди или без. В моята група залагаме на класическите упражнения, на земя, без уреди. Достатъчно е да сложите спортен клин и да заповядате в залата.
[ad id=“225664″]
Трябва ли да се спазва някакъв хранителен режим докато практикуваме пилатес ?
Разбира се, за постигане на максимален ефект, и при Пилатес, както и при всички видове спорт, добре е натоварванията да се съчетават с хранителен режим или поне да има известни ограничения в менюто. Ако целим отслабване – режимът на хранене трябва да се съобрази. Аз лично тренирам всеки ден, следя за хранителния си режим и това ми се отразява отлично. Визуално изменение на тялото си забелязах след около 6 месеца, а вече за няколко години – разликата е значителна. Може би именно това – упоритостта е най-важното нещо, при практикуване. Необходима е разбира се и доза старание, както и базова физическа култура. И най-вече постоянство. При Пилатес резултатите не идват толкова бързо, но ефектът им се усеща за дълго време.
