Кой от нас не обича да гледа в хладилника след 18:00 часа? Често започва с баналното: „Но не ми се пие чай, нали?“ И завършва с яденето на сандвичи с колбаси, придружени от еклери или богато намазана с крем торта.
Колко чудесни са такива вечерни мигове … Особено, когато целият ден се е пообъркал. Но през цялото време се притесняваш, че това е вредно. Наскоро обаче диетолозите дадоха карт бланш, да се яде храна след 18:00 часа! Експерти смятат, че строгата диета не е подходяща изобщо, ако изберете вечер диета от здравословни храни – тези, които подобряват качеството на съня и не премествате стрелката върху скалата надясно. Нека видим какво можете да ядете през нощта, без да навредите на фигурата:
Черен шоколад
Често този продукт е посочван като забранен. И напълно напразно, защото между шоколадовия бар с ядки и тъмния шоколадов бар има огромна разлика! Черният шоколад съдържа минималното количество захар. Този вид деликатес насърчава бързата загуба на тегло и също така води до връщане на нормалното ниво на холестерола.
Супа
Това ястие, което просто не очаквахте да видите тук! Въпреки това, можете да ядете супа през нощта. Факт е, че всички топли течности имат успокояващ ефект. Ако вечерта чувствате, че не можете да се задоволите чаша горещ чай, не забравяйте да загреете малко супа (най-добре е пилешка, или зеленчукова).
Важно е да запомните: не яжте леща, грах или боб за нощта. Това може да доведе до неспокоен сън.
Бадеми
С текущите цени, разбира се, човек не може да си позволи често да яде тези вкусни ядки. Но ако наистина искате, можете да си позволите малко лукс. Една шепа бадеми ще бъде отлична възможност за удовлетворяване на нощния глад.
Тези, които искат да отслабнат, не се страхувайте да консумирате бадеми. В проучване от 2012 г., резултатите от което бяха публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, се оказа, че този продукт не води до допълнително тегло.
Тиквени семки
Ако вечерта ръката ви сама се протяга към пакет пуканки или чипс, незабавно скрийте вредните закуски! Вместо това, вземете шепа тиквени семки.
Това е точно такава храна, която лесно може да се справи с нощния глад и да помогне да се подготвите за леглото. Както знаете, тиквените семена са изключително богати на магнезий, което е много важно за тих и дълбок сън.
Ориз
Учените отбелязват безспорен факт: диетата, чиято основна съставка е оризът, намалява риска от безсъние до 46%. Оризът се отнася до храни с висок гликемичен индекс, който влияе върху скоростта на производство на триптофан и мелатонин. Тези хормони са изключително важни за качествен сън.
Също така е важно да разберете цялата хитрост на нашето тяло. Понякога жаждата може да бъде камуфлажирана под силен глад. Опитайте се да изпиете чаша вода и за предпочитане чаша чай от джинджифил!
Насладете се на мечтите си и красивата фигура ! Не забравяйте да споделите тази интересна информация с приятелите си.
източник: lekuvai.net
