От утре запачвам да се храня правилно!
Това сме го чували, пък и сме го казвали…не един път. Все някога, обаче, ще решим и ще го направим, нали така? Но с какво да започнем? Това е въпросът.
[ad id=“263680″]
Ето отговорът:
Изключете всичко, което е в списъка за нездравословно хранене
– чипс, солени и сладки бисквитки и вскички подобни вкусни, но вредни за здравето продукти
– пържени картофки
– закусчици на работа – шоколадчета, десертчета, сладкишчета
– полуфабрикати и бързи закуски – бухтички, замразени теста, пици и други подобни
– изключете напълно майонезата от менюто си
– изключете белия хляб и го заменете с пълнозърнест
– ако много ви се хапва шоколад – хапнете само парченце
– също и сладоледа вън от менюто ви – много е калоричен и трудно смилаем
– сладките напитки – кока- кола, спрайт и т.н.
– изключете алкохола, особено бирата
[ad id=“225664″]
Съблюдавайте правилата за здравословно хранене, а именно:
– Гответе на пара или варете. Не пържете храната и не добавяйте майонеза, използвайте по- малко подправки, тъй като те възбуждат апетита.
– не яжте късно вечер
– добавете в менюто си сушени плодове – сини сливи, кайсии, смокини – те са полезни и сладки
– задължително яжте повече зеленчуци и плодове. През зимата използвайте сезонните зеленчуци и си правете винегрет и хапвайте повече кисело зеле. Често хапвайте и настъргани моркови с ябълки. През лятото правете салати от краставици, домати и чушки.
– използвайте по- малки чинии, така и порциите, които изяждате ще са по- малки.
– и накрая – радвайте се на това, което правите за себе си и резултатите ще дойдат много скоро. Ще сте по- бодри, по- стройни, с по- красива кожа и с много по- красиво излъчване.
Успех!
Източник: fithacker.ru
