Има шест хранителни вещества, от които жените най-много се нуждаят. Това са:
1. Витамин В6 – регулира настроенията, апетита и съня;
2. Витамин В12 – бори се с умората и засилва бодростта;
3. Фолиева киселина – бори се с мозъчните и гръбначни увреждания през началните седмици на бременността и намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво;
4. Витамин D3 – заздравява костите, зъбите и мускулите и защитава от автоимунни заболявания и рак на гърдата;
5. Калций – намалява предменструалния синдром /ПМС/ и регулира кръвното налягане;
6. Желязо – помага на мозъчната функция, засилва енергията и се бори с анемия.
Съществуват десет основни храни, които се борят със стареенето и които са особено полезни за всички жени. Подобряват работата на сърцето, намаляват холестерола и съдържат много антиоксиданти;
1. Ягоди
Подобряват работата на сърцето, намаляват холестерола и съдържат много антиоксиданти;
2. Авокадо
Богато на фибри, с малко захари и калории. Едно авокадо на ден може да помага срещу депресия;
3. Кисело мляко
Богато на минерали и витамини, предпазва от диабет от тип 2;
4. Ядки
Консумацията дори на три ядки на ден намалява в пъти възможността от проблеми с диабет и сърдечни болести;
5. Ябълки
Дават енергия, подпомагат обмяната на веществата и забързват метаболизма;
6. Броколи
Предпазват от артрит, забавя стареенето на клетките и дава енергия на тялото;
7. Риба
Сьомга, херинга, пъстърва – отлични източници на Омега-3. Предпазват от инфаркт и инсулт;
8. Гъби
Поддържат здравословното тегло, помагат за отслабване и регулират мазнините в тялото;
9. Манго
Намалява кръвната захар, помага за нормализиране индекса на телесната маса;
10. Тъмен шоколад
Пречи на белите кръвни телца да полепнат по стените на кръвоносните съдове и така предпазва от атеросклероза.
източник: gotvach.bg
