Недоспиването води, до лошо здраве, намалено внимание, уморен външен вид.
Ето девет от най-честите причини за проблеми със съня:
[ad id=“225664″]
1. Неподходяща поза
Позата, в която спите е основната причина за поява на болки в гърба. Ако спите свити на топка, може да се предизвика заболяване на гръбначния стълб. Препоръчително е, да започнете нощта изпънати по гръб с мека възглавничка под коленете.
2. Домашни любимци в леглото си
Домашните животни са мощни алергени дори, да са идеално изкъпани. Ако имате алергични пристъпи, астма и проблеми със сърцето не допускайте любимци в леглото си. Детските плюшени играчки също съдържат планини от невидими прашинки. Дръжте играчките 10 часа във фризера!
3. Обичате да спите по корем
Това може да доведе до нарушаване на дишането, известно като апнея, когато дишането спира за няколко секунди. Ако това ви се случва често да се събуждате стреснати и ужасени от кошмари, това означава, че просто не дишате добре.
[ad id=“263680″]
4. Махайте грима, преди да заспите
Ако не отстранявате прецизно грима от лицето си, рискувате да си докарате кожни проблеми, обриви и алергични реакции. Голяма част от козметиката е алергенна, а парфюмите и дезодорантите могат да причинят алергичен ринит.
5. Отворен прозорец
Повечето смятат, че трябва да спят в студена стая, защото било по-здравословно. Не е вярно! Студът кара човек да се свие на кълбо, а оттам последва проблеми с врата, гърба и раменете. Организмът ви ще изхаби енергия, за да се затопли сам, и няма да се чувствате отпочинали. Във всички случаи и силно затоплената стая не е здравословно.
[ad id=“236993″]
6. Цветя в стаята
Цветя в спалнята? Имайте предвид, че не всички цветя са подходящи. Жасминът например може да предизвика алергичен ринит, слънчогледите също могат да предизвикат алергии. Ако все пак държите да отглеждате цветя в стаята в която спите, спрете се на лалета или най-доброто – планински здравец.
7. Запалена лампо цяла нощ
Много вреден навик е да спите на светната лампа. Дълбокият сън между 22 и 00 вечерта, се изразява в нашата енцефалограма с делта вълни, т.е. мозъкът произвежда особен вид вълни на пълното отпускане. Дори и леката светлина може да наруши този процес. Ако не можете да заспите на тъмно, не се притеснявайте. По-важното е да заспите спокойни.
[ad id=“236999″]
8. Прясно боядисана стая
Прахта и старата мазилка са вредни, но още по-вредно е да спите в прясно боядисана стая. Химикалите, отделени във въздуха, възпаляват кожата, носа, дразнят ви насън и се чувствате зле сутринта, натежали от главоболие. Ако нямате избор, поне станете рано сутринта и боядисайте стаята тогава.
9. Спите повече от необходимото
Недостатъчният сън със сигурност е вреден за здравето, но да спите повече от необходимото, също не е безопасно. Чувствате се тежки и уморени. Не си позволявайте да спите прекалено много.
