Всички знаем, че когато сме гладни, здравословното хранене остава назад и се нахвърляме върху вредната храна. Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, които ще ви гарантират качествено и пълноценно хранене.
Кои са тези полезни храни и защо са толкова ценни за тялото ни:
Кисело мляко
Това е перфектната храна за плосък корем. Нормално, не обезмаслено или подсладено мляко, добавете плодове и малко овесени ядки и ще имате засищаща храна.
Яйца
Съществува погрешно схващане, че само яйчения белтък е най-доброто решение, но яйцето трябва да се яде цяло, защото част от протеините са в жълтъка. Те стимулират освобождаването на хормона глюкагон. Той помага в изгарянето на мазнините и ни държи сити по – дълго време.
Киноа
Тези безценни безглутенови зрънца са богати на протеин и може да се съхраняват сготвени в хладилник до пет дни. Добавят се в закуска или в салата.
Бадеми
Бадемите са ядки, богати на витамин Е – антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Бадемите са не само добри за вашата коса и кожа, но и са богати на магнезий и витамин B2, който помага за борбата със стреса.
Хумус
Тази паста от нахут се прави бързо, богата е на протеини, понижава нивата на кръвната захар. Разбира се, може да намажете хлебче с хумус, но по – добрият вариант е да изберете зеленчуци.
Чиа
Тя е богата на омега-3 мастни киселини, калций и желязо, чиа семената са помощник в отслабването, защото действат като гъба, която абсорбира захарта и стабилизира нивата на кръвната захар. Поради високото съдържание на фибри, малките семена могат да поемат до двадесет пъти вода от теглото си.
