Вероятно знаете, че захарта е може би най-вредното хранително вещество и сигурно всячески се стремите да я отбягвате. Въпреки това, тя може да влиза в състава на редица храни, някои от които дори се смятат за здравословни.
Кои продукти съдържат най-голямо количество скрита захар?
Спортни напитки
Спортните напитки често могат да бъдат здравословен избор за тези, които спортуват. Те обаче са предназначени да хидратират и подхранват трениращи спортисти по време на продължителни, интензивни периоди на движение. Поради тази причина те съдържат големи количества добавени захари, които могат бързо да се усвоят и използват за енергия. Всъщност стандартна бутилка от 591 мл спортна напитка съдържа около 32,5 грама добавена захар и 161 калории. Това е еквивалентно на 9 чаени лъжички захар! Освен ако не сте маратонец или елитен спортист, вероятно просто трябва да пиете само вода, докато тренирате. Това е най-добрият избор за повечето от нас.
Гранола
Гранолата често се рекламира като здравословна храна с ниско съдържание на мазнини, въпреки че е с високо съдържание както на калории, така и на захар. Основната съставка на тази закуска са овесените ядки. Обикновените овесени ядки са добре балансирана зърнена култура, съдържаща въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Овесените ядки в гранолата обаче са комбинирани с ядки и мед или други добавени подсладители, което увеличава количеството захар и калории. Всъщност 100 грама гранола могат да съдържат около 400-500 калории и почти 5-7 чаени лъжички захар. Ако харесвате гранола, опитайте да изберете такава с по-малко добавена захар (или без добавена захар) или да си направите своя собствена. Можете също така да я добавите като топинг към плодове или кисело мляко, вместо да изяждате цяла купа.
Източник: Кои продукти съдържат най-много скрита захар?
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase. 
https://www.dnes.bg/rss/c/5-zdrave
