Колко отпуска ни е необходима, за да си починем истински?
Физиологическите нужди изискват поне месец без работа. Толкова е необходимо на организма да се адаптира към промяната и да има „простор“ и за почивка. Това коментира психологът от Института за изследване на населението и човека към БАН доц. Маргарита Бакрачева.
Чисто психологически също е необходим възможно най-продължителен период. Нужно е време да се усетим добре на мястото, на което сме, да обиколим интересуващите ни места, да имаме време и за релакс.
За съжаление месец в отпуск на практика е почти невъзможен.
Специалистът препоръчва да извлечете максимума от малкото свободни дни и да се забавлявате.
Всеки трябва да отделя поне един час на ден за неща, които обича да прави, без работа и домашни задължения. Това има водещо значение за вътрешния тонус.
Добре е и половината от уикенда да посветим на себе си и нещата, които искаме. Това ни дава усещането, че контролираме живота си и ни осигурява пространство за отпочиване, обяснява доц. Бакрачева.
Нагласата, а не количеството време, могат да предпазят от прегряване. Истинската почивка е вътре в нас.
В повечето случаи носите всички проблеми със себе си и не ги затваряте, за да си починете от тях, коментира психологът.
Добре е заниманията и изборът им да са подчинени на реалните ни желания, а не на нещата, които чакат да бъдат свършени.
Някои хора са по-активни, други предпочитат да седят и съзерцават. Няма правилен и грешен модел, нито единна рецепта. Най-важното е да се отдадем на личните си желания и да ги следваме, коментира Бакрачева.
Независимо обаче каква е била почивката, след края й има нужда от няколко дни за постепенна адаптация, казва психологът.
Затова препоръката на експерта е да си оставим няколко дни за връщане в рутинността. Така се намалява допълнителният стрес и си осигуряваме възможност да възстановим силите си и да бъдем по-ефективни.
Съвсем нормално е с годините да намалява енергията и работоспособността, стремежа към нови стимули и доказване, обяснява още доц. Бакрачева.
За по-добра почивка психологът съветва хората да не подхождат с нереалистични очаквания. Добре е човек да разчита на себе си и това, което може да си организира сам, за да се чувства добре, посочва доц. Бакрачева.
Важно е да сме затворили каналите на стреса и, дори да проверяваме пощата си и телефонът да е непрекъснато с нас, да не забравяме, че сме на почивка, съветва психологът.
Източник: Дарик
