Недостигът на сън нарушава метаболизма и хормоналния баланс и води до затлъстяване.
„Недостатъчният сън е неизбежен в много случаи, но е рисков фактор за затлъстяване, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, както и за смърт“ – каза ръководителят на изследването д-р Юн Чан-хо от болницата към Сеулския университет, цитиран от Ройтерс.
[ad id=“225664″]
Сънят е по-полезен от дрямката, защото е по-дълбок и следва естественият ритъм на тялото.
За да разберат как сънят през уикенда се отразява на теглото, учените са използвали данни от национално изследване, обхванало 2000 души на възраст от 19 до 82 години.
Резултатите били, че хората, които се успиват през уикенда (около 43 процента), обикновено не си доспиват през работните дни, пише dir.bg
Тези, които стават и тогава рано, през седмицата често са на по-лек режим.
[ad id=“263680″]
Колкото повече спи човекът през уикенда, толкова по-нисък е индексът на телесната маса. Всеки допълнителен час сън води до 0,12 по-малък индекс.
„Хората, които спят по-малко, обикновено похапват повече през деня. Освен това те стоят по-дълго пред екраните“ – каза Жан-Пиер Шапю от университета на Отава, който не е участвал в изследването. 30-минутни упражнения, натоварващи сърцето, помагат много за добър сън, смята ученият.
[ad id=“236993″]
