Един супер лесен трик в диетата може да ни помогне да спестим доста калории. И той е толкова лесен и прост, колкото пиенето на чаша вода.
[ad id=“238430″]
Изследователи от университета в Илинойс разглеждат хранителните навици на повече от 18 000 възрастни и откриват интересен факт: участниците намаляват общия си калориен прием, когато увеличават количеството вода, която пият всеки ден, само с един процент.
Тези, които увеличават нормалната си консумация на вода с чаша или две, са спестили между 68 и 205 калории през целия ден.
Защо се получава така? „На първо място, водата ни засища и запълва корема и така остава по-малко място за храната“, казва Кери Ганс, автор на The Small Diet Change.
„Много пъти човек мисли, че е гладен, но в действителност е само леко дехидратиран“, казва Ган. Така се оказва, че нямате нужда от лека закуска, а от чаша вода.
[ad id=“218548″]
Проучването установява, че хората, които увеличават приема на вода, консумират по-малко натрий (с до 235 грама), по-малко захар (с до 18 грама) и по-малко холестерол (с до 21 грама).
Искате да повишите консумацията на вода? Опитайте петте съвета на Ганс да останете хидратирани.
1. Изпивайте чаша вода с всяко хранене.
2. Поставете бутилка вода на нощното шкафче, така че това да е първото нещо, до което се докосвате, когато се събудите.
3. Поставете бележка на бюрото си или близо до компютъра, които да ви напомня да пиете вода през целия ден.
4. Винаги носете бутилка вода с вас в раницата, чантата или чантата за фитнес.
5. Ако не обичате вкуса на вода, добавете малко лимон, лайм или друг плод за вкус.
