След зимния сезон, тялото ни определено ще подскаже от какви витамини има нужда сега. Когато наближи пролет, ние често изпадаме в унило състояние, не успяваме да се справим с ежедневния си график и търсим начини за повече почивка – очевидно ни липсват витамини! Повечето хора обаче не са запознати, кога организмът сигнализира за съответните си нужди и с какви витамини точно трябва да го захраним. При нас ще прочетете основните групи, които предизвикват определени симптоми. Просто наблюдавайте, взимайте мерки и ще бъдете здрави.
[ad id=“225664″]
Витамин А Имате пъпки, апетитът ви е намалял значително, настивате редовно и по кожата ви се образуват мазоли. Заложете на повече полезни мазнини. Включете в режима си жълто-оранжеви зеленчуци, също моркови, магданоз, спанак, плодове, сафрид, скумрия или друга мазна риба, масло и мляко.
Витамин В Ако страдате от безсъние, косата ви сивее, имате лош дъх, често ви спохожда главоболие, появи ви се пърхот или ви се цепят ъгълчетата на устата, то вие имате липса на витамин В. Може и да сте депресирани, да страдате от запек. Липсата на фибри се отразява на чревната перисталтика. Включете в диетата си повече зърнени храни, хляб, зеленчуци и ядки. Говеждото и свинското месо, млякото, морската риба, бобовите растения също са подходящи за прием във вашия случай. Черният дроб, покълналите зърна жито и бирената мая съдържат най-много витамин В.
[ad id=“225664″]
Витамин С Бързо се уморявате, раните ви не заздравяват бързо, пълнеете, пушите, кожата ви изглежда изтощена – все признаци за липса на витамин С. За пушачите той е почти задължителен, тъй като никотинът извежда от организма витамина и се получава недостиг. Заложете на цитрусите, кивито, броколите, спанака, правете си често чай от шипки. Ягодите, касисът и киселецът също са ваши приятели.
vitamins
Витамин Д Станали сте раздразнителни, зъбите ви се развалят, имате болки в ставите – вероятно ви липсва витамин Д. Слънцето не ни помага винаги в набавянето му, тъй като не грее целогодишно, или е недостатъчно да ни помогне при една съботна разходка. Яжте яйчен жълтък, черен дроб, хайвер и морски дарове. Ако се налага пийте и добавка, която съдържа витамин Д.
[ad id=“225664″]
Витамин К Когато се порежете, ви тече кръв дълго време, може да се появят симптоми на диабет. Режимът ви трябва да е съставен от зеленчуци като спанак, крес, брюкселско зеле, ползвайте зехтин за салатите, яжте трици и зърнени храни, зеле, карфиол, маруля. Дефицит на витамин К може да се развие, ако стомашно-чревният ви тракт боледува. Принос за това често има и употребата на газирани напитки, сънотворни и успокоителни лекарства, алкохолът.
Витамин U Възможно е да ви липсва, ако ви се появява алергия към обичайни продукти, които доскоро сте консумирали спокойно. Боли ви често стомахът или имате киселини след хранене – също признаци за дефицит на витамин U. Тялото ни няма способност да го синтезира, затова трябва да си го набавяме чрез растителна храна. Той е важен, защото подпомага преодоляването на сенна хрема, астма, алергии. Яжте чушки, лук, банани, пресни домати, магданоз, целина, ряпа и зеле. Много полезни в това отношение са също аспержите, цвеклото и селърито.
Източник: Мариана Димитрова Жена на върха
