Сърцето – символ на любовта и чувствата. То е неуморно работещ мускул, който изпомпва кръвта до всяка част на тялото.
Световният ден на сърцето е посветен на сърдечната недостатъчност. Над 64 милиона души в света страдат от сърдечна недостатъчност. Статистиката сочи, че броят им расте. У нас пациентите с тази диагноза са около 170 хиляди. Те са и сред най-рисковите групи при инфекция от коронавирус.
Наследствеността
Не подценявайте болестите на вашите родители и близки роднини като инфаркт, инсулт, хипертония, диабет, метаболитен синдром. Ако в семейството имате хора, които са страдали от сърдечни заболявания, вие носите риск да се развие заболяването и при вас. Разбира се, не може да промените гените си, но можете да започнете профилактични мерки. Проверявайте един път годишно: стойностите на кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и не допускайте наднормено тегло.
Сърцето изисква грижи.
Ако имате отклонение над нормата, трябва да вземете решение и да преминете към диетично хранене. Трябва да присъства растителна храна, риба и пиле, пълнозърнени храни. Когато не се създават условия кръвта да се сгъсти и да се образуват плаки по кръвоносните съдове.
Движите се повече.
Експертите са установили, че всеки ден физически упражнения предотвратяват риска от сърдечни заболявания. Препоръчително е натоварване около 30 минути през повечето дни от седмицата. Разходките, занимание с градинарство и домакинстване също се смятат за физически упражнения.
Спирането на цигарите – прави чудеса за здравето на сърцето.
Никотинът стеснява кръвоносните съдове и засилва съкращенията на сърдечния мускул. Въглеродният оксид от цигарите измества кислорода в кръвта, повишава кръвното налягане и сърцето е принудено да изпомпва много по-усилено кръв.
