Обикновено обяснението за излишните килограми е преяждането или недостатъчно физическо натоварване. Но човешкият организъм е сложно устроена система и истината е доста по-шарена, пише Elle. Понякога изчерпателен отговор за излишните килограми може да получите едва след консултация с лекар или кръвни тестове. Тук може да научите кои хормони пречат на отслабването и как може да се „договорите“ с тях.
Адипонектин
Това е хормон, който в буквалния смисъл дава команда на организма да изгаря мазнините. Науката е доказала, че колкото са по-високи нивата на този хормон в организма, толкова по-лесно става отслабването. С увеличаване на теглото ни, неговото ниво намалява естествено. Но ние можем да стимулираме изработката му! За това трябва редовно да се храните със семена от тиква, със спанак и зеле.
Грелин
Той е известен като хормона на глада: ако е с високи нива, трудно ни е да се заситим. Той ни подава сигнали, че ни се яде нещо сладко, особено вечер, когато е най-опасно за фигурата. Последните прочувания показват, че грелинът пряко влияе и върху съня ни: дори и най-малкото недоспиване може да провокира неговото нарастване. Затова е важно да спите не по-малко от 8 часа и да не прекалявате с кафе. Тази ободряваща напитка също също допринася за повишаването на нивата на този хормон. Може да го понижите лесно – просто закусвайте с омлет.
Лептин
Това е най-добрият приятел на грелина. Лептинът е хормонът, който отговаря за апетита. Неговото понижено съдържание в кръвта провокира преяждането. За да повишите нивата му и да отслабнете без усилия с един-два размера, приемете като правилода консумирате редовно продукти, богати на омега-3 мастни киселини. Рибата е идеална за целта.
Инсулин
Ако страдате от наднормено тегло, възможно е това да се дължи на дисбаланс на инсулина, а това да се изразява в повишени нива на глюкоза в кръвта. Това не е 100%-ов признак на диабет, но е знак, че тялото ви се нуждае от помощ за преработването на захарта. В противен случай тя ще се превърне в мазнини. В случая помага ябълковият оцет – той позволява да запазите нивото на кръвната си захар нормално.
Кортизол
Тялото произвежда кортизол в резултат на стреса: това е добре в ситуации, в които се намирате в опасност. Но перманентният стрес, в който живеят жителите на големия град, сериозно вреди не само на нервната система, но и на фигурата. Отделенията кортизол ни кара да търсим сладко и тестени и намалява мускулния тонус. Колкото по-малко мускули имаме в тялото, толкова по-бавен е метаболизмът ни. Осве това продължителният стрес предизвиква депресия – а това пречи на отслабването. За да скъсате този порочен кръг, ограничете консумацията на кафе и отделяйте макар и минимално време за тренировки. Дори половинчасова разходка на ден е достатъчна, за да намали нивото на стреса. Също така е добре да правите и някои дихателни практики.
Естроген
На въпроса: „Кои хормони влияят на теглото на жените?“ често чуваме именно този отговор: „Естрогените!“ Това е самата истина. Повишаването на нивата му не само спомага за натрупването на излишни килограми, но понижава либидото, провокира мигрена, депресия, тежък ПМС и дори може да стане причина за нарушение в репродуктивните функции. За да държите под контрол този капризен хормон, хранете се балансирано – задължително намирайте място в менюто на зеле, спанак, цитрусови плодове, зелен чай и кафяв ориз.
Тестостерон
Хормоните, влияещи на теглото на жената, не се ограничават само с естрогена: немалка роля играе и тестостеронът. Ако нивата му са твърде ниски, се сблъскваме със същите симптоми: апатия, забавен метаболизъм и понижено либидо. Този „мъжки“ хормон може да държите под контрол с помощта на продукти, които съдържат соя, ленено семе и рапично масло, авокадо, редовни физически упражнения и достатъчно почивка.
блитц.бг
