В моментите, когато сме повече време вкъщи, е лесно да посегнем към храната, когато няма какво да правим или когато се почувстваме нервени и напрегнати.
Но е важно да спазваме дисциплина в това време на изпитание. Храната е нещо хубаво, но нищо прекалено не може да бъде добро за нашето здраве!
Как да премахнем вредните навици в храненето:
Ангажирайте ума си – Добре е да ангажирате мозъка, така че в главата ви да не се появява образа на добре изпечено месо, например. Как може да го ангажирате? Като започнете да редите пъзели, да решавате кръстословици и други. Разнообразете ежедневието си с игра на карти или игра в интернет. С подобни игри ще ангажирате не само собствените си ум и ръце, но и тези на членовете на семейството ви.
Измислете ефектна декорация на хладилника – храненето ни от скука ни отвежда често до „отскачане“ до хладилника. Надниквайки в него, все ще намерим нещо, което да ни съблазни. Не защото сме гладни, а защото се чудим какво да правим от скука. Трудно ще може да заключите хладилника, но може да му измислите ефектна декорация, която да ви възпира да го отваряте често. Облепете го със снимки, които да ви напомня, че прекалявате с храната. Може да помогне!
Бъдете ангажирани с нещо – Научете се да плетете, бродирате, рисувате, градинарство и изобщо всичко, което ви хрумва с цел ангажиране на ръцете ви. Или пък с цел спортуване – още по-добър вариант. Скачайте на въже, правете лицеви опори, коремни преси и т.н. Колкото по-дълго време ръцете ви бъдат заети с нещо, толкова по-дълго ще ги държите далеч от храна!
