Ежедневието на повечето хора в днешно време е изключително натоварено. Затова и мнозина страдат от недоспиване. Ако сте сред тях, имайте предвид, че това може да доведе до сериозни здравословни проблеми и е добре да се стараете всяка нощ да имате поне 7 часа сън, пише Expert.bg. За случаите, в които не успявате, ви предлагаме няколко съвета за повишаване на нивото на енергията:
[ad id=“225664″]
1. Пийте много вода. Човек се изморява, когато е обезводнен. Така че колкото повече вода пием, толкова по-нащрек и будни се чувстваме. Освен това пиенето на вода налага доста почивки за посещение на тоалетната, което само по себе си ни кара да бъдем по-активни и да не заспиваме на бюрото. Можете да добавите малко лимон във водата. Това би трябвало да ви ободри допълнително.
2. Раздвижете се. Когато става въпрос за това да сме активни, една тренировка е страхотен начин за събуждане. Спортът повишава нивата на енергия и адреналина чрез кръвообращението и ускоряването на метаболизма. Тези промени би трябвало да ви помогнат да оцелеете през деня. Ако спортувате, това също така ще ви помага да спите по-добре нощем. Ако нямате време за пълна тренировка, просто потичайте нагоре-надолу по стълбите или излезте на разходка по време на някоя от почивките ви.
[ad id=“263680″]
3. Дъвчете дъвка. Проучвания показват, че дъвченето на дъвка може да намали сънливостта, вероятно защото стимулира мозъчната дейност. Ако искате да извлечете най-голям ефект от дъвченето на дъвка, придържайте се към такива с вкус на мента, защото ментата има по-събуждащ ефект. Дъвченето на дъвка обаче ще ви даде само временен импулс, така че разчитайте на дъвката само в редките случаи, когато наистина имате нужда от това.
4. Вземете си студен душ. Студеният душ стимулира тялото, а внезапният шок ще ви събуди. Разбира се, може да нямате възможност да си вземете студен душ няколко пъти през деня. Ако сте на работа, наплискайте лицето си с вода или поставете кубчета лед на китките или на слепоочието си.
[ad id=“237001″]
5. Внесете разнообразие. Еднообразието няма да ви помогне да се задържите будни. Внасяйте промени в ежедневието си, за да може разнообразието да ви движи. Независимо дали това означава да се шегувате с колегите, да гледате трейлъри на филми в YouTube, да играте някаква игра на компютъра или малко йога в офиса, внасянето на разнообразие ще ви стимулира, когато сте наистина изморени.
6. Прибягвайте до кратки дрямки. Ако можете, дремнете за кратко в ранния следобед около 2 часа. Дремването за 20-25 минути е страхотен начин да презаредите ума и тялото си. Ако нямате късмета да работите на място, където можете да се уедините или пък, ако нямате собствен офис, бъдете изобретателни.
