Лято е, и високите температури са вече факт. Следващите съвети ще ви помогнат да се справите с онези задушни и горещи летни нощи, когато сънят изглежда невъзможен.
[ad id=“225664″]
Ето как да се преборите с горещините през нощта:
1. Поставете бутилка със студена вода в леглото си преди лягане или поставете за няколко минути във фризера спалното бельо и пижамите си, опаковани в чиста найлонова торбичка. Така, когато си легнете ще заспите по-лесно.
2. Не спете голи през нощта, изберете пижама, която е от 100% памук. Тази материя помага на кожата ви да диша по-лесно. Естествените влакна попиват потта от тялото и осигуряват усещане за хлад и удобство. Добре е спалното бельо също да е памучно.
3. Хранете се с по-леки храни. Тежките въглехидрати се усвояват продължително от организма и увеличават температурата на тялото.
[ad id=“263680″]
4. Избягвайте пиенето на твърд алкохол. Алкохолът дехидратира тялото, което влошава ситуацията през нощта, когато е горещо.
5. Мястото за сън трябва да е тъмно, тихо и хладно.
6. Хладен душ преди лягане. Така ще намалите телесната температура преди сън.
7. Охладете пулса си. Намокрете с вода точките, в които усещате пулса си – китки, шия, глава. Ако ви е много горещо, поставете хладна кърпа върху главата си.
[ad id=“218001″]
