“Диета за идиоти” (Dieting for Dummies) се казва книгата на известния американския диетолог Джейн Кирби, автор на бестселъра, в който са посочени и най-честите основни грешки, които хората допускат в желанието си да отслабнат, пише zdrave.bg. Според Кирби те могат да бъдат сведени до само шест:
• Грешка №1: представата за това, че съществуват чудо-диети, способни да дадат феноменален резултат.
• Грешка №2: хората, които спазват една или друга диета, престават да пресмятат калориите, които поглъщат.
• Грешка №3: отслабващите ядат твърде малко и така причиняват сериозна вреда на своето здраве.
• Грешка №4: очакванията от диетите са прекомерни и често граничат с чудо.
• Грешка №5: хората спазващи диета се отказват от физическите упражнения и спорта.
• Грешка №6: отслабващите не се замислят за последващия правилен преход към нормалния режим на хранене.
В книгата са изброени и най-разпространените митове за диетите. Към тях се отнасят представите за това, че:
– може да се отслабне за 30 дни с 30 килограма,
– мазнините и въглехидратите са вредни за здравето,
– може да се отслабне само чрез гладуване,
– салатите са най-полезната за здравето храна,
– съществуват таблетки, които са достатъчни да се отслабне.
